منتدي وشات لوجين
منتدي وشات لوجين

LOGEN
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الدليل الشامل للسعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin.esra
Admin
avatar

عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

مُساهمةموضوع: الدليل الشامل للسعرات الحرارية    الأحد ديسمبر 12, 2010 9:08 pm


أولا:

بعض اللحوم:
لحم الخروف قليل الدهن:190

اضلاع خروف مشوية:370

فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160


لحم بقر مدهن:260


كبد العجل:150


دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167

دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223

صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142

صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193


صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161

اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99

قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290

قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238

كبدة دجاج مطبوخ:135

لحم بط محمر بدون جلد:173

لحم بط محمر مع جلد:286
لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190
بدون جلد:161

لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220

كتف بدون دهن:135

فخذ محمر مع دهن:205

فخذ محمر بدون دهن:140

لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307

لحم بقر مطبوخ(صدر):189


كتف بدون دهن:183


لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245

شاورما(لحم صافي):317

ستيك بدون دهن:174

تكة:133

كباب:226


كبة محشية:281


ريش بدون دهن:182


قلب عجل مطبوخ:148


كلية عجل مطبوخ:122

لسان عجل مطبوخ:241

لحم جمل(90 غرام):174

لحم بقري:268


لحم مسلوق(140 غرام):150


دجاج مشوي مع الجلد:220

صدر دجاج:140

سردين بالزيت:220

سمك موسى:70

السعرات في بعض أنواع البيض:
السعرات محددة لبيضة كبيرة:
بياض البيض:17

صفار البيض:59

بيضة مسلوقة كاملة:79

بيض مقلي:91

امليت:92

امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252

بيض بط:130


بيض وزة:267


بيض ديك رومي:135

بيض السمان:14

السعرات في الزيوت و الدهون:

السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105

زيت زيتون:120


زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114


زيت نباتي:126

دهن بقري:125

الزبدة(ملعقة شاي):36

زيت ذرة:120

السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:

لوز جاف:635

عصير الاناناس المعلب:80

ارضي شوكي مطبوخ:48

باذنجان:24


افوكادو:210


موزة:90

شمندر:40

جزر:36

فطر:28

تمر:270


سبانخ:28


تين جاف:230


فراولة:28


توت:45


فاصوليا خضراء مطبوخة:12

فاصولياء جافة:330

عدس مطبوخ:90

كستناء مشوي:230

جوز جاف:525

ليمون:40

دراق:45

اجاص:60

بازلاء:80

تفاحة:40

بطاطامسلوقة:85

بطاطا محمرة:175


خوخ طازج:45


خوخ مجفف:250

تشبس:515

فجل:15

عنب:70

زبيب:270

خس:10
السعرات في بعض المكسرات

جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية

لوز مجفف (ربع كوب): 209


كازو محمص جاف(28 غرام):160


كازو محمص بالزيت:165

بندق محمص جاف:160

بندق محمص بالزيت:176

مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170

مكسرات مخلوطة بالزيت:175


بذور دوار الشمس محمصة جافة:170


بذور دوار الشمس بالزيت:175


فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)


فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165


فول سودانس بالزيت:170

زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95

كستنة محمصة(28 غرام):44

جوز الهند: 100

جوز الهند مبشور:59


بذور البطيخ المجفف:158


حبوب الحلبة:102
سمسم:174

صنوبر:172












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدليل الشامل للسعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي وشات لوجين :: قسم الصحة والطب :: وصفات واكلات للرشاقة والرجيم-
انتقل الى: