منتدي وشات لوجين
منتدي وشات لوجين
منتدي وشات لوجين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدي وشات لوجين

LOGEN
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الدليل الشامل للسعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin.esra
Admin
admin.esra


عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

الدليل الشامل للسعرات الحرارية  Empty
مُساهمةموضوع: الدليل الشامل للسعرات الحرارية    الدليل الشامل للسعرات الحرارية  Icon_minitimeالأحد ديسمبر 12, 2010 9:08 pm


أولا:

بعض اللحوم:
لحم الخروف قليل الدهن:190

اضلاع خروف مشوية:370

فخذ خروف:265

لحم بقر خالي من الدهن:160


لحم بقر مدهن:260


كبد العجل:150


دجاج مشوي بدون جلد(85 غرام):167

دجاج مشوي مع جلد (نفس الكمية):223

صدر دجاج مشوي بدون جلد(نصف صدر):142

صدر دجاج مشوي مع جلد(نصف صدر):193


صدر دجاج مقلي بدون جلد(نصف صدر):161

اجنحة دجاج مشوي مع الجلد(جناح):99

قطع دجاج مخلية مقلية(6 قطع 100 غرام):290

قوانص دجاج مقلية(85 غرام):238

كبدة دجاج مطبوخ:135

لحم بط محمر بدون جلد:173

لحم بط محمر مع جلد:286
لحم ديك رومي محمر مع الجلد:190
بدون جلد:161

لحم غنم مطبوخ كتف مع دهن(63 غرام):220

كتف بدون دهن:135

فخذ محمر مع دهن:205

فخذ محمر بدون دهن:140

لحم ضلع مشوي بدون دهن:200
مع دهن:307

لحم بقر مطبوخ(صدر):189


كتف بدون دهن:183


لحم بقر مفروم مطبوخ(85 غرام):245

شاورما(لحم صافي):317

ستيك بدون دهن:174

تكة:133

كباب:226


كبة محشية:281


ريش بدون دهن:182


قلب عجل مطبوخ:148


كلية عجل مطبوخ:122

لسان عجل مطبوخ:241

لحم جمل(90 غرام):174

لحم بقري:268


لحم مسلوق(140 غرام):150


دجاج مشوي مع الجلد:220

صدر دجاج:140

سردين بالزيت:220

سمك موسى:70

السعرات في بعض أنواع البيض:
السعرات محددة لبيضة كبيرة:
بياض البيض:17

صفار البيض:59

بيضة مسلوقة كاملة:79

بيض مقلي:91

امليت:92

امليت مع جبنة و خضار(113 غرام):252

بيض بط:130


بيض وزة:267


بيض ديك رومي:135

بيض السمان:14

السعرات في الزيوت و الدهون:

السعرات في مقدار ملعقة من الطعام:

مارجرين:105

زيت زيتون:120


زيت دوار الشمس:120دهن غنم:114


زيت نباتي:126

دهن بقري:125

الزبدة(ملعقة شاي):36

زيت ذرة:120

السعرا ت في بعض الفواكه و الخضراوات:

لوز جاف:635

عصير الاناناس المعلب:80

ارضي شوكي مطبوخ:48

باذنجان:24


افوكادو:210


موزة:90

شمندر:40

جزر:36

فطر:28

تمر:270


سبانخ:28


تين جاف:230


فراولة:28


توت:45


فاصوليا خضراء مطبوخة:12

فاصولياء جافة:330

عدس مطبوخ:90

كستناء مشوي:230

جوز جاف:525

ليمون:40

دراق:45

اجاص:60

بازلاء:80

تفاحة:40

بطاطامسلوقة:85

بطاطا محمرة:175


خوخ طازج:45


خوخ مجفف:250

تشبس:515

فجل:15

عنب:70

زبيب:270

خس:10
السعرات في بعض المكسرات

جوز(عين الجمل)(نصف كوب): 380 سعرة حرارية

لوز مجفف (ربع كوب): 209


كازو محمص جاف(28 غرام):160


كازو محمص بالزيت:165

بندق محمص جاف:160

بندق محمص بالزيت:176

مكسرات مخلوطة مع فول سوداني محمصة جافة:170

مكسرات مخلوطة بالزيت:175


بذور دوار الشمس محمصة جافة:170


بذور دوار الشمس بالزيت:175


فستق محمص جاف:357 (نصف كوب)


فول سوداني محمص جاف(28 غرام):165


فول سودانس بالزيت:170

زبدة الفول السوداني(ملعقة اكل):95

كستنة محمصة(28 غرام):44

جوز الهند: 100

جوز الهند مبشور:59


بذور البطيخ المجفف:158


حبوب الحلبة:102
سمسم:174

صنوبر:172












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدليل الشامل للسعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي وشات لوجين :: قسم الصحة والطب :: وصفات واكلات للرشاقة والرجيم-
انتقل الى: